Dvojitá brada je úplne bežný jav, ktorý môže byť spôsobený priberaním, zlým držaním tela, starnutím pokožky, či dokonca genetikou. Čelí tomu veľa ľudí po celom svete a ak ho máte, je to úplne v poriadku. Rovnako aj túžba po kontúrovanejšej a vytvarovanejšej tvári. A kto by sa rád nechválil touto dokonalou čeľusťou? Zatiaľ čo niektoré dôvody dvojitej brady sú trochu mimo našu kontrolu, začlenenie cvičení na dvojitú bradu alebo cvičenie tvárovej jogy ako súčasť vašej každodennej rutiny môže vytvarovať a vytvarovať vašu tvár. Stačí si nájsť tie správne cviky a dvojitá brada bude minulosťou.
Aby sme vám s tým pomohli, uviedli sme niekoľko veľmi jednoduchých a vysoko odporúčaných cvikov na dvojitú bradu, ktoré môžete dnes vyskúšať.
Masírujte si dvojitú bradu nefritovým valčekom alebo holením
Aj keď sa masírovanie tvárovými nástrojmi nepovažuje za cvičenie, veríme, že rutina tvárovej jogy sa nezaobíde bez nejakej upokojujúcej starostlivosti o seba. Navyše, priaznivé účinky tvárových nástrojov, ako sú jade rollery a gua sha, sú nekonečné. Pri správnom používaní môže niekoľko masáží s týmito nástrojmi vytvarovať a zjemniť vašu tvár a zároveň potlačiť dvojitú bradu. Gua sha dokáže odvádzať lymfatické napätie z tvárových svalov, zatiaľ čo jadeitové valčeky pomáhajú znižovať opuchy.
Ako.
Zvlhčite svoju tvár sérom podľa vlastného výberu.
Ak sa holíte, držte nástroj pozdĺž brady a masírujte smerom nahor a von. Druhou rukou potiahnite kožu. Pre lepšie výsledky môžete tiež masírovať smerom nadol na krk.
Ak používate nefritový valček, začnite pri brade a rolujte nástroj pozdĺž čeľuste až k ušiam pomocou iba pohybov nahor. Ďalej rolujte menší valček pod a cez bradu.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pravidelne opakujte.
Cvičenie s dvojitou bradou rybia tvár
Vedeli ste, že šmrnc nie je len obľúbenou selfie pózou každého? Ak sa stane súčasťou vašej každodennej rutiny tvárovej jogy, pomôže vám zbaviť sa dvojitej brady a tuku na tvári tým najjednoduchším a najrýchlejším možným spôsobom. Stačí len trochu prehnať šmrnc a premeniť ho na rybiu tvár. Toto cvičenie pomáha tónovať a tvarovať tvár, najmä v oblasti lícnych kostí, a v konečnom dôsledku pomáha eliminovať ochabnutie.
Ako.
Nasajte svoje lícne kosti tak, ako to zvyčajne robíme, keď našpúlime ústa.
Preháňajte a nasávajte trochu viac, kým nevytvoríte rybiu tvár.
Podržte asi 30 sekúnd.
Opakujte aspoň desaťkrát.
Cvičenie na čeľusť s dvojitou bradou
Veľmi účinným cvikom na dvojitú bradu je stláčanie čeľuste, ktoré zabraňuje ochabovaniu brady a redukuje tuk v okolí brady. Toto cvičenie zdvihne tvár pozdĺž brady a natiahne väčšinu tvárových svalov vrátane krku a hrdla.
Ako.
Udržujte svoju tvár rovno a otočenú dopredu.
Pomaly posúvajte bradu dopredu, pričom bradu zdvíhajte bez toho, aby ste pohli hornou časťou tváre, potom ju posuňte dozadu.
Opakujte 10-20-krát.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov postupujte denne.
Tip: Uistite sa, že pri vykonávaní tohto cvičenia nepoužívate žiadne iné svaly tváre okrem čeľuste.
Cvičenie dvojitej brady – rolovanie a naťahovanie jazyka
Dvojitá brada je zvyčajne spojená so slabosťou hyoidných svalov. V tomto ohľade je použitie jazyka na vytvorenie napätia v tvárových svaloch ďalšou odporúčanou metódou na odstránenie dvojitej brady. Toto cvičenie sa zameriava na čeľusť, ako aj na svaly okolo pier a brady.
Ako.
Hlavu držte rovno a dopredu.
Gúľajte jazykom smerom k nosu čo najďalej.
Podržte niekoľko sekúnd, uvoľnite a opakujte.
Pokračujte naklonením krku dozadu.
Zdvihnite jazyk k brade čo najviac.
Stlačte, uvoľnite a opakujte.
Opakujte celú sadu 10-krát. 4.
Cvičenie s dvojitou bradou ohýbanie brady
Vedeli ste, že kľúčom k ohýbaniu brady je ohýbanie brady? Znie to mätúce, však? To isté však nemôžeme povedať o cvičení dvojitej brady, o ktorom je známe, že je ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa zbaviť tuku na tvári pozdĺž brady. Toto cvičenie spôsobí napätie tváre, ako aj svaly čeľuste, aby sa nakoniec zbavili dvojitej brady.
Ako.
Nakloňte tvár nahor a pozerajte sa na strop.
Zakryte si hornú peru spodnou perou čo najviac. V tomto bode budete môcť cítiť napätie vo vašich svaloch.
Vydržte aspoň 10 sekúnd.
Uvoľnite a opakujte aspoň 15-20-krát.
Cvičenie na dvojitú bradu fúkanie
Akokoľvek to môže znieť zaujímavo a nezvyčajne, fúkanie je ďalším jednoduchým cvikom na dvojitú bradu, ktorým si môžete vytvarovať výraznú čeľusť podľa svojej úlohy. Toto cvičenie posilňuje svaly pozdĺž brady a čeľuste a zabraňuje rastu prebytočného tuku, ktorý spôsobuje dvojitú bradu. Zameriava sa aj na krčné svaly a poskytuje prirodzený facelift.
Ako.
Nakloňte tvár smerom nahor smerom k stropu.
Našpúľte pery a vydýchnite vzduch z úst.
Keď skončíte, uvoľnite svaly krku a potom opakujte aspoň 10-krát.
