Hoci sa škrabanie zdá byť novým trendom z pohľadu sociálnych médií, pôvodne sa objavilo v paleolitickej ére ako kultúrna prax čínskej medicíny, hovorí Peggy Yang, PhD v akupunktúre a čínskej medicíne a zakladateľka Yang Face, značky, ktorá predáva tradičné Čínske nástroje na tvár. Podľa článku uverejneného v časopise Discover, praktizujúci používajú ploché nástroje na opakované zoškrabovanie pokožky, čo vedie k škvrnám (ktoré nie sú akné), bez toho, aby spôsobili odreniny na koži. „Gua“ znamená „škrabať alebo škrabať“, zatiaľ čo „piesok“ znamená „piesok, žraločia koža alebo „červená, vyvýšená vyrážka veľkosti prosa“, ktorá sa vzťahuje na výslednú škvrnu.
„[Gua sha] sa pôvodne používala na liečbu vnútorných chorôb,“ hovorí Young. "Takže pri horúčkovitých ochoreniach, prechladnutí, chrípke, svalových bolestiach a bolestiach by sa gua sha aplikovala na telo veľmi rýchlou a výkonnou technikou, aby pomohla odstrániť akékoľvek vnútorné patogény alebo bolesti tela."
Škrabanie tváre sa nestalo vecou, kým cisárovná vdova Cixi „skutočne nespopularizovala gua sha pre krásu“. "Začala používať kamene ako jadeit na prerobenie nástrojov na škrabanie a začala si ich aplikovať na tvár na kozmetické účely, a potom sa to stalo veľmi populárnym medzi elitou vyššej čínskej triedy," vysvetľuje Young. "O stodvadsať rokov neskôr to prišlo na Západ." V porovnaní s škrabaním tela používa škrabanie tváre „zámernejšiu, jemnejšiu a pomalšiu masážnu techniku,“ dodáva.
Aké sú výhody Gua Sha?
Telo má viac ako 2,{1}} akupunktúrne body spojené meridiánmi (kanálmi), ktorými podľa čínskej medicíny prúdi energia nazývaná qi, ako už Shape uviedol. Shape má za cieľ pomôcť udržať chi prúdenie cez tieto kanály. "Otvárate meridiány, ktoré sú súčasťou tradičnej čínskej medicíny," hovorí Yang. "Zvyšujete tok qi a krvi a pomáhate otvárať sa a komunikovať s duchom." Všeobecne povedané, cieľom je vyhnúť sa stagnácii meridiánov, o ktorej sa predpokladá, že vedie k negatívnym zdravotným výsledkom.
Okrem podpory zdravia vo všeobecnosti môžete svoju reláciu prispôsobiť výhodám, ktoré od gua sha požadujete. yang hovorí, že to môže znamenať uvoľnenie napätia z naťahovania krku pri pohľade na telefón, zvýšenie krvného obehu ráno alebo zapálenie niekoľkých sviečok a pomalé posúvanie nástrojov po pokožke, aby ste v noci upokojili nervový systém. Nech sa sústredíte na čokoľvek, škrabanie je príležitosťou prejaviť si lásku. „Starostlivosť o pleť považujem za formu starostlivosti o seba,“ hovorí Lin Chen, zakladateľ Pink Moon, značky, ktorá predáva nástroje na škrabanie a ďalšie kozmetické a wellness produkty. "Denné cvičenie gua sha môže skutočne ovplyvniť vaše duševné a emocionálne zdravie, ako aj vašu pokožku a celkové zdravie."
Yang hovorí, že účel gua sha je všeobecne nepochopený. "Na Západe existuje veľa dravého marketingu pre gua sha, ako napríklad 'zbavte sa vrások, zredukujte jemné linky, zbavte sa dvojitej brady'," hovorí. "Účel praxe tradične nemá nič spoločné s vymazaním seba samého. V skutočnosti čínska medicína hovorí, že ak zmeníte svoju tvár, zmeníte svoj osud. Hlavným účelom je teda spustiť komunikačný tok ako spôsob, ako hovoriť s seba a svoju tvár a pochopte: "No, na akých veciach chcem popracovať alebo zlepšiť, čo sa deje v mojom živote, aby som sa dostal na to miesto? Väčšinou sú to nevyriešené emócie."
Napríklad, hovorí Young, môžete si všimnúť „11 čiar“ medzi obočím, čo môže byť výsledkom zamračenia, a premýšľať o tom, či máte nevyriešený hnev. Škrabanie môže byť spôsob, ako „sama so sebou komunikovať, sadnúť si a pokúsiť sa to zmeniť a zmierniť,“ hovorí. "Akonáhle začnete viesť rozhovor medzi svojím duchom, vašou tvárou a sebou samým, potom sa objaví váš duch. Keď sa váš duch vynorí, skutočne prežiari cez všetky nedokonalosti. Potom sa dostanete na miesto, kde sa môžete ľahko vysporiadať so starnutím alebo stav tváre."
Takže napriek populárnemu tvrdeniu, že škrabanie nie je alternatívou k BOTOXU, faktom je, že tieto dve liečby sú od seba vzdialené, hovorí Young. Zatiaľ čo BOTOX uvoľňuje svaly, aby sa zabránilo vráskam - čo môže obmedziť vašu schopnosť vytvárať výrazy tváre spojené s emóciami - gua sha je o vysporiadaní sa s vašimi emóciami, hovorí. "Keď porovnáte tieto dva, je to na úkor pôvodných praktík, pretože [gua sha] nie je bOTOX," povedal Young. "Keď to nefunguje ako bOTOX - nezamŕza vám svaly - potom ľudia veria, že bylinky nefungujú."
Ako mi Gua Sha a starostlivosť o seba pomohli vyrovnať sa s chronickým ochorením
Ako si vybrať nástroj na škrabanie
Nástroje Gua sha sú ľahko dostupné v kamenných obchodoch a online trhoviskách, ktoré predávajú kozmetické výrobky. V ideálnom prípade však chcete byť vyberaví v tom, kde kupujete škrabacie kamene, hovorí Yang. "Je dôležité podporovať značky, ktoré sú medicínsky, kultúrne a historicky relevantné, čo by malo pomôcť ľuďom zabrániť v zapájaní sa do kultúrneho privlastňovania a komodifikácie tvárových nástrojov."
Tieto nástroje sú často vyrobené z rôznych druhov kameňov (ako je obsidián alebo nefrit) alebo nehrdzavejúcej ocele. yang hovorí, že dobrou voľbou sú škrabacie kamene vyrobené z ružového kremeňa, pretože niektoré kamene tmavšej farby sú „vyhľadávanejšie“, a preto môžu podliehať potenciálne neetickým nákupným praktikám. Okrem toho sa môžete značky opýtať na zdroj materiálu. "Menšie bane dodržiavajú etickejšie štandardy a všeobecné pravidlo je, že čím je kameň tmavší, tým je vyhľadávanejší a tým viac konfliktov je okolo jeho ťažby," hovorí Young. Aj keď by ste si mali robiť domácu úlohu, aby ste nakupovali eticky, „hlavným záujmom nie je kameň, ale zámer vašej praxe,“ hovorí Young. „Myslenie si, že potrebujete všetky tieto rôzne kamene, môže odvádzať pozornosť od toho, čo sa snažíte dosiahnuť svojou praxou.
Ako používať škrabacie kamene
Aby ste zo svojho škrabania vyťažili maximum, mali by ste si pokožku vopred pripraviť a jemne zatlačiť.
Naneste pleťový olej alebo balzam na pery.
Chen hovorí, že pred použitím škrabacieho kameňa alebo nástroja je dôležité umyť si ruky a tvár, potom naniesť krém alebo asi päť kvapiek pleťového oleja, aby sa vytvoril hladký povrch nástroja. "Niekedy sa vysokokvalitné pleťové oleje dokážu rýchlo vstrebať, takže nebudete hladká veľmi dlho," hovorí Young. "Preto ja osobne rada používam balzamy, pretože sú o niečo hrubšie a dlhšie vydržia, čo vám umožní vykonávať dlhšie cvičenia."
V prípade potreby nástroj predhrejte.
Yang hovorí, že nástroje môžete pred použitím namočiť do teplej vody alebo ich zohriať medzi dlaňami, ale nie je to potrebné. „[Čínska medicína uprednostňuje] teplo, pretože hýbe čchi a krvou,“ hovorí.
Posuňte nástroj cez kožu pod uhlom.
Keď používate nástroj na holenie, mali by ste nástroj držať vo veľmi malom uhle, takmer rovnobežne s pokožkou, hovorí Yang. "Veľakrát vidím videá, kde je nástroj kolmý na kožu a skutočne sa zarezáva do meridiánov, ako keď nôž krája chlieb," hovorí. "S čínskou medicínou sa snažíte pohybovať s meridiánmi, aby ste im pomohli otvoriť sa."
Yang hovorí, že by ste mali používať „jemný“ tlak. "Keď príliš zatlačíte, meridiány sa skutočne vypnú, aby sa chránili, pretože je to veľmi inteligentný systém," hovorí.
Začnite na krku a potom prejdite na tvár.
Počas sedenia sa budete chcieť prepracovať od krku nahor. "Myslím si, že veľa ľudí chce ísť priamo na tvár, pretože si myslia, že práve tam sa snažia dosiahnuť výsledky, ale v skutočnosti je dôležité najprv uvoľniť krk a hrudník," hovorí Young. "Krk je mostom medzi tvárou a telom, takže pomôže s cirkuláciou. [Tiež], krk máte príliš napätý a keď ho preskočíte, vaša tvár nebude vyzerať dobre. Svaly na krku sú veľmi silná a môže sťahovať tvár, čo spôsobuje ochabnutie alebo vedie k smutnému výrazu."
