Pomáha epsomský soľný kúpeľ pri zápche?

Zápcha je bežný črevný problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií na celom svete. Zápcha, ku ktorej dochádza z času na čas, zvyčajne nie je veľký problém, ale môže byť veľmi nepríjemná, spôsobuje nadúvanie, bolesť žalúdka a nechodí príliš často na záchod. Veľa ľudí skúša domácu prírodnú kúru predtým, ako pomyslí na liek. Jedným z liekov, ktoré sa často objavujú, je kúpeľ v Epsomskej soli.

Môže však kúpanie v teplej vani s epsomskou soľou skutočne pomôcť pri zápche, alebo je to len mýtus? Tento článok sa pozrie na vedu, ktorá stojí za epsomskou soľou, ako sa tradične používa na zmiernenie zápchy, aký je rozdiel medzi jej používaním v ústach a vo vani a či môže jednoduché namáčanie skutočne pomôcť. Pozrieme sa aj na to, čo hovoria odborníci, bezpečnostné opatrenia, obľúbené položky Epsomskej soli na Amazone a prírodné alternatívy.
Ak ste niekedy napísali „pomáha kúpeľ s epsomskou soľou pri zápche?“ Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, čo môže horčík urobiť pre trávenie, táto príručka vám poskytne jasné, dôkazy{0}}podložené informácie, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.

Čo je Epsomská soľ?

Epsomská soľ je minerálna zlúčenina, ktorá sa vyskytuje prirodzene a pozostáva z horčíka, síry a kyslíka. Jeho formálny názov je síran horečnatý. Epsomská soľ nie je to isté ako kuchynská soľ, aj keď má rovnaký názov. Minerál bol prvýkrát nájdený v prírodnej pramenitej vode v meste Epsom v Anglicku, odkiaľ dostal svoje meno.
Ľudia používali Epsomskú soľ na starodávne zdravotné postupy aj na moderné režimy osobnej starostlivosti už stovky rokov. Niektoré z najtypickejších spôsobov ich použitia sú:

• Kúpeľ môže pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly a zmierniť stres.
• Namáčanie nôh pomáha znižovať opuchy a robí drsnú pokožku jemnejšou.
• Peeling{0}}po zmiešaní s olejmi na vytvorenie telových peelingov doma.
• Záhradníctvo pridáva horčík do pôdy, aby boli rastliny zdravšie.

Perorálne preháňadlo: Keď sa rozpustí vo vode a použije sa pod lekárskym dohľadom, môže na krátky čas pomôcť pri zápche.
Je dôležité vedieť, aký je rozdiel medzi použitím vonkajšieho kúpeľa a perorálneho preháňadla vo vnútri. Síran horečnatý je preháňadlo-schválené FDA, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Epsomskú slanú vodu by ste však mali piť len vtedy, ak vám to povie váš lekár, pretože príliš veľa môže spôsobiť dehydratáciu, nerovnováhu elektrolytov alebo iné zdravotné problémy.

Ako Epsomská soľ funguje pri zápche (ústne verzus použitie do kúpeľa)

Ľudia si často myslia, že Epsomská soľ je prostriedkom na zmiernenie zápchy, ale ako funguje, závisí od toho, ako ju používate.
Použitie v ústach
Epsomská soľ funguje ako soľné preháňadlo, keď je rozpustená vo vode a konzumovaná ústami. Síran horečnatý vťahuje vodu do čriev, vďaka čomu sú výkaly mäkšie a črevá sa pohybujú. FDA hovorí, že síran horečnatý je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu ako preháňadlo na krátkodobú-úľavu od zápchy. Ale musíte byť veľmi opatrní, koľko užívate, a nie každý to môže užívať, najmä deti, tehotné ženy a jedinci s problémami s obličkami. Použitie príliš veľkého množstva môže spôsobiť dehydratáciu alebo nerovnováhu elektrolytov.
Ako používať kúpeľ
Epsomská soľ pôsobí inak, keď ju vložíte do teplého kúpeľa. Koncept spočíva v tom, že horčík sa môže absorbovať cez pokožku, čo by mohlo uvoľniť svaly a zmierniť stres, čo by mohlo nepriamo pomôcť tráveniu. Stále nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by preukázali, že horčík môže byť absorbovaný kožou, a neexistujú žiadne presvedčivé štúdie, ktoré by preukázali, že kúpele so soľou Epsom skutočne pomáhajú pri zápche.
Primárna výhoda kúpeľa s epsomskou soľou pri zápche môže byť nepriama: synergia teplej vody a relaxácie môže zmierniť problémy s trávením -spôsobené stresom a podporiť prirodzenú pravidelnosť čriev.

Potenciálne výhody kúpeľov s epsomskou soľou na zmiernenie zápchy

Aj keď neexistuje žiadny lekársky dôkaz, že kúpeľ s Epsomskou soľou pomôže pri zápche, mnohí ľudia tvrdia, že sa po namočení cítia lepšie. Samotná soľ nerobí veľa dobrého; je to teplý kúpeľ, vďaka ktorému sa cítite lepšie. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môže pomôcť:
1. Uvoľnenie svalov
Horčík je dobre známy pre to, ako pomáha svalom pracovať. jednotlivci stále nesúhlasia s tým, ako dobre pokožka absorbuje epsomskú soľ, ale mnohí jednotlivci tvrdia, že kúpanie v epsomskom soľnom kúpeli pomáha uvoľniť ich brušné a panvové svaly, čo môže pomôcť znížiť stres v tráviacom systéme.
2. Zníženie stresu
Stres je častou príčinou tráviacich problémov, ako je napríklad zápcha. Teplý kúpeľ s epsomskou soľou vám môže pomôcť cítiť sa pokojne, znížiť hladinu kortizolu a dostať vaše trávenie do starých koľají.
3. Lepší prietok krvi
Teplá voda sama o sebe napomáha prietoku krvi, čo môže rozhýbať vaše črevá a pomôcť pri spomalenom trávení.
4. Uvoľnenie tela a pokožky pitím vody
Namáčanie vo vode udržuje pokožku hydratovanú a dáva celému telu šancu na „reset“. Tento všeobecný pocit pohody-môže pomôcť lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému.
5. Nie je invazívne a bezpečné
Kúpeľ s Epsomskou soľou je vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu jednotlivcov a cíti sa dobre. Na druhej strane perorálne laxatíva môžu niekedy vyvolať kŕče alebo potrebu okamžite ísť na toaletu.

Vedecké dôkazy a odborné posudky

Nie je veľa vedeckých výskumov o využívaní kúpeľov Epsomskej soli na liečbu zápchy. Väčšina výskumov horčíka sa sústreďuje skôr na perorálnu suplementáciu než na transdermálnu absorpciu cez kožu. Súčasné dôkazy s konečnou platnosťou nepreukazujú, že kúpele s Epsomskou soľou priamo zmierňujú zápchu.
Názory odborníkov
Podľa Mayo Clinic a WebMD môže horčík pomôcť pri pohybe čriev, keď sa užíva ústami, avšak namáčanie v kúpeľoch so soľou Epsom je väčšinou pre relaxáciu a pohodlie pre svaly, nie ako osvedčený spôsob liečby zápchy.
Gastroenterológovia tvrdia, že kúpeľ Epsomskej soli môže nepriamo pomôcť tým, že zníži napätie alebo uvoľní svaly v žalúdku, čo môže príležitostne pomôcť črevám normálne fungovať.
Poznatky z výskumu
Niektoré výskumy ukazujú, že horčík môže byť absorbovaný pokožkou v miernom množstve, ale to nestačí na nahradenie perorálnych preháňadiel alebo iných liečebných postupov. Takže aj keď môže byť kúpeľ s Epsomskou soľou relaxačný a užitočný, nemal by to byť jediný spôsob, ako sa zbaviť zápchy.
Zrátané a podčiarknuté
Odborníci sa väčšinou zhodujú v tom, že kúpele s Epsomskou soľou môžu byť bezpečným a relaxačným doplnkom vašej rutiny, ale ak máte pretrvávajúcu alebo silnú zápchu, mali by ste navštíviť lekára, aby vám dal terapiu založenú na dôkazoch.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní kúpeľov s epsomskou soľou

Väčšina dospelých môže bezpečne užívať Epsom soľný kúpeľ, existuje však niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa vyhli problémom:
1. Nejedzte to
Epsomskú soľ môžete pokojne použiť na pokožku, ale pitie vody do kúpeľa vám môže pokaziť žalúdok, spôsobiť hnačku alebo zhodiť elektrolyty. Vždy dávajte pozor na deti, keď sú vo vani, aby ste sa uistili, že nič neprehltnú.
2. Citlivosť kože
Niektorí ľudia sa môžu po namočení cítiť trochu podráždení alebo suchí. Ak je vaša pokožka citlivá, skúste použiť menej soli alebo kratšie namáčanie. Ak je to potrebné, opláchnite a naneste hydratačný krém.
3. Ako dlho a aká horúca je voda
Aby ste sa vyhli popáleninám alebo dezorientácii, použite namiesto horúcej vody teplú vodu. Aby vaša pokožka nebola príliš suchá alebo príliš horúca, udržujte čas kúpeľa na 15 až 20 minút.
4. Určité skupiny ľudí
Deti: Predtým, ako malým deťom dáte kúpeľ s Epsomskou soľou, poraďte sa s pediatrom.
Tehotné ženy: Zvyčajne je to bezpečné, ale predtým sa poraďte so svojím lekárom.
Ak máte problémy s obličkami alebo iné zdravotné problémy, nenamáčajte sa dlhší čas alebo často bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s lekárom. Problémom môže byť absorpcia horčíka.
5. Komplementárny prístup
Majte na pamäti, že kúpeľ v Epsomskej soli je spôsob, ako relaxovať a podporovať sa. Ak potrebujete horčíkovú terapiu na zmiernenie zápchy, nie je to náhrada za lekársku starostlivosť.
Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, môžete si bezpečne užívať relaxačné účinky kúpeľa v Epsomskej soli a zároveň znížiť svoje riziká.

Populárne produkty Epsom Salt na Amazone

Tu je päť populárnych a vysoko hodnotenýchProdukty z Epsomskej soli na Amazone, vhodné pre rôzne potreby a rozpočty:

Prečo sa tieto produkty odporúčajú:

Dr Teal– Ideálne pre používateľov, ktorí hľadajú vysokokvalitnú a rýchlo{0}}rozpustnú soľ, najmä na uvoľnenie svalov.

Základy Amazonu– Skvelé pre používateľov s obmedzeným rozpočtom-, ktorí chcú spoľahlivý kúpeľ v Epsomskej soli.

SaltWorks Ultra– Ideálne pre domácich majstrov v starostlivosti o telo alebo tých, ktorí potrebujú ultra-čistý síran horečnatý.

Sky Organics– Najlepšie pre používateľov, ktorí uprednostňujú prírodné zložky a ekologické-balenie, vhodné pre citlivú pokožku.

Čistý originál- Kombinuje vysokú čistotu s dobrou hodnotou, vhodný na uvoľnenie svalov a starostlivosť o pleť.

Alternatívy a osvedčené lieky na zápchu

Kúpele s epsomskou soľou vám môžu pomôcť uvoľniť sa a cítiť sa lepšie, ale existujú aj iné spôsoby, ako vyliečiť zápchu, ktoré preukázateľne fungujú.
1. Strava s vysokým obsahom vlákniny
Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny môže prispieť k tomu, že stolica bude mäkšia a vaša stolica bude pravidelná. Jedzte celé zrná, ovocie (ako jablká a hrušky), zeleninu (ako brokolica a mrkva) a strukoviny.
2. Dostatok vody
Je naozaj dôležité piť dostatok vody. Pitie dostatočného množstva vody zabraňuje tomu, aby vaša stolica bola pevná a ťažko priechodná. S trávením môže pomôcť aj pitie teplých nápojov vrátane bylinkových čajov.
3. Pravidelne cvičte
Cvičenie rozhýbe črevá. Chôdza, joga alebo strečing sú všetko veci, ktoré môžu pomôcť s trávením a zmierniť zápchu.
4. Ľahká masáž žalúdka
Masáž spodnej časti brucha v smere hodinových ručičiek pomôže rozhýbať vaše črevá a budete sa cítiť lepšie. Tento prístup funguje najlepšie pri miernej zápche.
5. Laxatíva, ktoré sú podľa lekárov bezpečné
Voľne predajné{0}}-laxatíva (zmäkčovače stolice, osmotické látky a vlákninové doplnky) môžu pomôcť pri zápche, ktorá sa vyskytuje raz za čas alebo stále. Vždy užite správne množstvo lieku a v prípade potreby sa poraďte s lekárom.
6. Kúpele s teplou vodou alebo bylinkami
Namáčanie v teplej vode alebo bylinkových kúpeľoch, ako je harmanček, môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť stres, čo môže nepriamo zlepšiť trávenie.

Podrobná{0}}príručka{1}}: Ako sa bezpečne kúpať v Epsomskej soli

Ak chcete vyskúšať anEpsom soľný kúpeľna podporu relaxácie alebo mierneho zažívacieho komfortu postupujte podľa týchto jednoduchých krokov pre bezpečný a efektívny zážitok:

Krok 1: Vyberte si vysoko-kvalitnú epsomskú soľ

Vybertečistá, neparfumovaná epsomská soľalebo ten, ktorý je špeciálne označený na kúpanie. Ak máte citlivú pokožku, vyhnite sa výrobkom s agresívnymi chemikáliami alebo umelými vôňami.

Krok 2: Naplňte vaňu teplou vodou

Použite vodu, ktorá je príjemne teplá98 – 102 stupňov F (37 – 39 stupňov). Vyhnite sa horúcej vode, aby ste predišli popáleninám alebo závratom.

Krok 3: Pridajte správne množstvo soli

Pre vaňu pre dospelých-pridajte1-2 šálky epsomskej soli. Miešajte vodu, kým sa soľ úplne nerozpustí.

Krok 4: Namočte na správnu dobu

Relax vo vani pre15–20 minút. To umožňuje vašim svalom relaxovať a vášmu telu ťažiť z teplej vody a horčíka bez nadmerného vystavenia.

Krok 5: Opláchnite a navlhčite

Po namočení opláchnite čistou vodou, aby ste odstránili zvyšky soli. Osušte pokožku a naneste jemný hydratačný krém, aby ste predišli vysušeniu.

Krok 6: Bezpečnostné tipy

Nikdy nepite vodu z kúpeľa.

Dohliadajte na deti alebo kohokoľvek, kto má problémy s pohyblivosťou.

Pred použitím sa poraďte s lekárom, ak ste tehotná, máte problémy s obličkami alebo iné zdravotné ťažkosti.

Podľa týchto krokov si môžete bezpečne vychutnaťEpsom soľný kúpeľako relaxačný doplnok k vášmu zdravému tráveniu.

Business Extension - Partner s Poleview Biotech

Mnoho firiem v oblasti wellness, kúpeľov a osobnej starostlivosti chce vytvoriť svoj vlastný rad kúpeľových solí, pretože stále viac ľudí chce epsomskú soľ a iné prírodné produkty do kúpeľa. Poleview Biotech Co., Ltd. vám s tým môže pomôcť.
PoleviewBiotech je OEM/ODMvýrobca kúpeľových solíkúpeľových solí a predmetov osobnej starostlivosti. Ponúkajú tieto služby:
Kúpeľové soli{0}}vyrobené na mieru, ktoré zodpovedajú konceptu vašej značky, ako napríklad upokojujúce, detoxikačné alebo{1}}vhodné pre deti.
Služby privátnej značky, od výroby tovaru až po navrhnutie obalu.
Veľká výroba beží s dodaním včas a kvalitou, ktorá zostáva rovnaká.

Poleview Biotech je jediné miesto, kde potrebujete pomoc so spustením aKúpeľová soľ privátnej značkyznačku alebo pridanie ďalších wellness produktov do vašej rady. Keď spolupracujete so spoločnosťou Poleview, môžete si byť istí, že vaša značka bude vyrábať kúpeľové soli, ktoré sú-kvalitné a pripravené na trh.

FAQ

1. Naozaj pomáhajú kúpele s Epsomskou soľou pri zápche?
Nie je veľa vedeckých dôkazov o tom, že kúpele so soľou Epsom priamo pomáhajú pri zápche, ale môžu pomôcť uvoľniť svaly žalúdka a znížiť hladinu stresu. Ústne užívanie epsomskej soli funguje ako preháňadlo, ale kúpele sú väčšinou na relaxáciu.

2. Ako dlho trvá, kým kúpeľ so soľou Epsom začne pôsobiť?
Pri kúpeli sa väčšinou cítite uvoľnene a pohodlne, nie ako keby ste museli ísť hneď do kúpeľne. Väčšinu času je akákoľvek úľava pri zápche nepriama a môže si vyžadovať viac kúpeľov alebo zmenu spôsobu života.

3. Je bezpečné konzumovať epsomskú slanú vodu na pomoc pri zápche?
Len so správnou radou od lekára. Perorálne použitie funguje ako soľné preháňadlo, ale príliš veľa môže spôsobiť dehydratáciu, zbaviť sa elektrolytov alebo spôsobiť kŕče. Nikdy si nepodávajte liek bez pokynov.

4. Môžu si deti užívať kúpele so soľou Epsom na pomoc pri zápche?
Kúpele s epsomskou soľou sú zvyčajne bezpečné pre deti na relaxáciu. Ak uvažujete o tom, že by ste ich dali svojmu dieťaťu na pomoc pri zápche, porozprávajte sa najskôr s pediatrom, najmä ak je dieťa malé alebo má nejaký zdravotný problém.

5. Koľkokrát týždenne si môžem urobiť kúpeľ s Epsomskou soľou?
Zvyčajne stačí raz alebo dvakrát týždenne. Každodenné alebo dlhodobé používanie môže spôsobiť vysušenie alebo podráždenie pokožky.